po powrocie

[...] na co mnie najdzie ochota i ostatnio zacząłem kupować orzeszki ziemne żeby przegryzać w pracy, paczka 200 g), później posiłek jest o godzinie 10 , a następny dopiero po powrocie z pracy ok 17 no i kolacja tak mniej więcej 19-21. Czy jest opcja dobrania diety w takim przedziale czasowym na jaki mi pozwala praca, czy po prostu to będzie strata [...]

[...] po 9, 11 godzin. Po wyjściu z pracy, najczęściej na trasie z firmy do domu, odbywa jeszcze szybki trening w siłowni. Na swoim stanowisku musi przecież dbać o image. Po powrocie do domu włącza laptopa i odpowiada na kilka służbowych maili. Potem ma już w końcu czas na życie prywatne. Problem polega na tym, że jest najczęściej po 22.00. W [...]

[...] rwy kulszowej ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie [...]

[...] sie w wewnętrznych rejonach biodra i z przodu i troche boli z boku,z tyłu nie.Np przy kopaniu front kicka czuje jak by mi coś przeskakiwało w biodrze(z przodu biodra) po powrocie nogi z kopnioęcia to coś w biodrze wraca do swojego miejsca.Przy rozgrzewce robiąc wymachy okrężne kolanem na zewnątrz podobnie sie dzieje z tą różnicą że ból jest z [...]

[...] znokautowany przez Luque, zwyciężył przez jednogłośną decyzję. Muhammad i McGregor wydają się być bliscy walki w tej samej dywizji, po tym jak McGregor zapowiadał, że po powrocie do UFC przeniesie się do wagi półśredniej. Ma on nadzieję na walkę o tytuł z Kamaru Usmanem jeszcze w tym roku, ale nie wiadomo, czy UFC zarezerwuje dla niego taką [...]

[...] oliwek. Teraz problem: Zepsul mi sie orbitrek!!!! Nie wiem co mam zrobic... To byl glowny spawca mojego chudniecia ;] Dzisiaj zaczelam dzien od godziny biegu na zamiane. Po powrocie do domu bylam duzo bardziej zmeczona niz po godzinie jazdy na orbitreku, i mialam na pewno wyzsze tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160. I teraz moje [...]

[...] waga marne 84kg, niestety w wakacje pracuję w Oslo i nie mam czasu na treningi w siłowni ale ćwiczę z ciężarem własnego ciała ( pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie). Po powrocie do polski zaczynam PEŁNĄ suplementacje. Na dole jakieś zdjęcia :) Uaktualnienia ze zdjęciami będą co mniej więcej 2 tygodnie. [...]

[...] W grudniu ubieglego roku (2013) podczas szarpniecia lewa reka cos strzelilo mi w barku czy obojczyku i sie przestawilo przy tym towarzyszyl mi bardzo silny bol, po powrocie do domu i probie zgiecia reki aby zdjac kurtke ponownie cos strzelilo i tak jak by sie ulozylo na swoje miejsce bol tu jak i od poczatku byl nie do zniesienia, aby [...]

[...] serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka warzywna z kawałkiem szynki oraz jajkiem i majonezem, przerwa ostatnia 2:30 zazwyczaj jabłko oraz ryż na mleku, po powrocie z pracy zazwycza nic nie jem i ide odrazu spać wstaję o 14 i tak w kółko, w sumie moje odżywianie w dni wolne od pracy jest podobne tylko w wiekszych ilościach oraz [...]

[...] do tego warzywa z patalelni, surowki ogolnie duzo warzyw. Wszystko raczej smazone bez oleju. Po pracy 17.30 trening, po treningu bezposrednio jakies banany na szybko, po powrocie do domu albo mniej wiecej taka porcja obiadowa, albo jakies jajka, kielbaski, taka wieksza kolacja, (to wszystko około 20.00) Około 23.00 pół kostki białego sera, [...]

[...] po pół roku to mnie chciała z domu wywalić (robiłem ją na obczyźnie). Musiałem przytyć kilka kilo(dla samego siebie i jej. mam 193cm wzrostu i wyglądałem tragicznie). Po powrocie na stałe do polski zaczęło się swojskie jedzenie i piwkowanie. Brak kontroli nad tym spowodował, że po 5 latach od redukcji ważę 144kg:( Najdziwniejsze w tym [...]

[...] SPLIT 4-ro dniowy - cykl 6-cio tygodniowy. Teraz tak. Czy cykl zrobić całościowo - tz. cykl kreatynowy + DAA (podniesienie testosteronu), czy rozpocząć cykl DAA teraz, a po powrocie cykl kreatynowy. Co ma większy sens? Uważam, że najlepiej cyłoby połączyć oby dwa cykle po wakacjach, ale już nie mogę doczekać się wypróbowania DAA. I ostatnie [...]

[...] do minimum a jak juz robiłem to na pół gwizdka w ruch poszła glukozamina jakieś maście itp ogólnie to co sie zaleca. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy niby była poprawa ale po powrocie na siłke dalej to samo. Poszedłem do pani doktor i stwierdziła że mam problem z przyczepem mięśni dostałem leki przeciwzapalne jednak poprawy ani widu ani słychu. Po [...]

[...] pojedynku. Rosjanin nie zdołał odebrać Włodarczykowi należącego do niego pasa wago junior ciężkiej federacji WBC. Tak o swojej walce mówił Krzysztof “Diablo” Włodarczyk po powrocie do kraju: https://www.youtube.com/watch?v=HPZNklxCJGA&feature=player_embedded Wygrana Włodarczyka odbiła się szerokim echem na świecie i w kraju. Postawę Polaka [...]

[...] pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x partia.Planuje po powrocie przez 2 tygodnie pojechac fbw a potem splitem.Moim celem jest poszerzenie sylwetki .Mam problem z boczkami nie jestem gruby mij brzuch jest plaski co prawda [...]

[...] oczywiście mniej, lub bardziej wyczerpujące codzienne czynności domowe. Mój cel to na chwilę obecną stabilizacja i utrzymanie wagi. Za kilka miesięcy pomyślę o masówce. Po powrocie do domu wstawię zdjęcie sylwetki, co być może ułatwi określenie jej typu i dokładniejsze obliczenia. W razie potrzeby mogę też wrzucić screeny podziału [...]

Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]

[...] 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po duży banan-staram się zawsze kupić większego b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ serek homogenizowany+ szklanka soku pomarańczowego. 6.Przed snem: Tuńczyk z puszki pije soki owocowe, sporadycznie herbatę i [...]

[...] Zapewne brakuje tutaj warzyw jednak ciężko mi pogodzić to wszystko bo wstaję o 6 aby przygotować sobie śniadanie, 2śniadanie oraz obiad do szkoły i ledwo zdążam na 8:00. Po powrocie ok. 16 robię tzw. 2obiad i później kolacja. Staram się jeść co 3 godziny, akurat zgrywa mi się to z przerwami na uczelni. Jest to spis na dni nietreningowe bo gdy [...]

[...] roku w MŚ pozostały tylko libero Mariola Zenik oraz Milena Rosner, Maria Liktoras i Anna Podolec. Wyjazd na turniej do Montreux poprzedzi zgrupowanie w Szczyrku. Po powrocie ze Szwajcarii zawodniczki, które wcześniej Bonitta powołał do 22-osobowej szerokiej kadry, ale nie zdecydował się zabrać ich na pierwszy sprawdzian, spotkają się 11 [...]